Unsere Yoga Formate
ENTSPANNEND
Yin Yoga
Diese Stunde lädt dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen. Yin Yoga ist eine nach innen gekehrte Praxis, in der du länger in den verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) verweilst. Diese intensive Dehnung wirkt positiv auf Faszien, Sehnen, Gelenke und aktiviert den Energiefluss der Meridiane. Durch das längere Verweilen in den jeweiligen Asanas dringen wir tiefer in unseren Körper ein und können dadurch unsere Faszien und unser Bindegewebe positiv beeinflussen. Über eine bewusste und tiefe Atmung lernen wir unseren Körper wieder besser kennen und kommen vom Denken zurück ins Spüren.
Diese Stunde ist für alle Yoga-Levels empfohlen. Durch das lange Halten der einzelnen Positionen bleibt genug Zeit um die einzelnen Schritte durchzugehen, sodass absolut keine Yogaerfahrung notwendig ist.
In der kühleren Jahreszeit empfehlen wir dir, etwas wärmere Kleidung in die Stunde mitzubringen; Pullover und warme Socken machen die Stunde noch feiner.
Yin Yoga & Yoga Nidra
In dieser Stunde kombinieren wir YIN YOGA mit einer absolut angesagten Meditationstechnik, dem Yoga Nidra, welches auch als Schlafyoga bekannt ist. Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert und der Körper wird völlig heruntergefahren. Der Geist darf hier ganz abschalten und nach ca. 15 Minuten Yoga Nidra, hast du den selben Effekt wie nach 1-2 Stunden Regenerationsschlaf.
Yin Yoga ist eine nach innen gekehrte Praxis, in der du länger in den verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) verweilst. Diese intensive Dehnung wirkt positiv auf Faszien, Sehnen, Gelenke und aktiviert den Energiefluss der Meridiane. Durch das längere Verweilen in den jeweiligen Asanas dringen wir tiefer in unseren Körper ein und können dadurch unsere Faszien und unser Bindegewebe positiv beeinflussen. Über eine bewusste und tiefe Atmung lernen wir unseren Körper wieder besser kennen und kommen vom Denken zurück ins Spüren.
Dem Yoga Nidra werden vielzählige heilende Benefits nachgesagt: Es hat eine positive Wirkung auf das vegetative Nervensystem, reduziert Bluthochdruck, hilft zum Stressabbau, bei Schlafproblemen, bei der Verarbeitung von Trauma, fördert die Kreativität und die Konzentration. Es ist eine Methode, um tiefer in die verschiedenen Ebenen des Selbst, in das Unbewusste, das Unterbewusste, einzudringen und eine Verbindung mit dem Geist herzustellen.
Diese Stunde ist für alle Yoga-Levels geeignet. Durch das lange Halten der einzelnen Positionen bleibt genug Zeit um die einzelnen Schritte durchzugehen, sodass absolut keine Yogaerfahrung notwendig ist.
In der kühleren Jahreszeit empfehlen wir dir, etwas wärmere Kleidung in die Stunde mitzubringen; Pullover und warme Socken machen die Stunde noch feiner.
AUSGLEICHEND
Hatha Basic
Hatha Basic ist die perfekte Stunde, wenn du ein totaler Yoga-Anfänger bist oder daran interessiert bist, deine Praxis weiter zu vertiefen. Wir nehmen uns bewußt einige Asanas (Körperübungen) heraus und lernen nicht nur diese korrekt auszuführen, sondern auch warum wir sie machen und welche Benefits wir daraus bekommen. Jede Stunde tauchen wir ein bisschen tiefer, sodass du nach einigen Teilnahmen die Grundbegriffe des Yogas kennengelernt hast, dich bereits fitter und flexibler fühlst und gestärkt durch den Alltag gehen kannst.
Die Stunde ist perfekt für Anfänger und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten geeignet.
Gentle Flow (& Meditation)
Gentle Flow Stunde bringt dein Yin und Yang in Einklang. Wenn du deinem Körper auf sanfte Weise Gutes tun möchtest, bist du hier genau richtig. Wir verbinden klassische fließende Yoga-Elemente mit tiefer gehenden Yin Yoga-Positionen und halten diese dann auch ein bisschen länger. Eine wunderbare Mischung aus aktiven und passiven Asanas (Körperübungen) bringt deinen Energiehaushalt in Einklang und nach der Stunde schwebst du förmlich bei unserer Tür hinaus 😉
In der Gentle Flow & Meditation Stunde verbinden wir die Asanas (Körperübungen) mit einer 10-15-minütigen Meditation.
Diese Stunde ist für alle Levels geeignet, es ist keine Yogaerfahrung notwenig.
AKTIVIEREND
Vinyasa Flow
Vinyasa Flow ist ein dynamischer, fließender Yogastil, der Bewegung mit Atmung verbindet. Eine kraftvolle Yogaklasse mit Leichtigkeit und spielerisch ausgeübt. Die dynamischen Bewegungsabläufe unterstützen unsere Körper dabei, zu entgiften und machen die Gelenke geschmeidig. Der Kreislauf wird angeregt und gestärkt. Der Fokus auf gleichmäßig fließende Atmung bringt die mentale Entspannung und löst energetische Blockaden im ganzen Körper.
Durch den schnellen Übergang von Asana zu Asana (Körperübung) und der doch eher herausfordernden Praxis, ist diese Klasse nicht für Anfänger geeignet. Wir empfehlen diese Klasse erst nach mind. 5-10 Yogaeinheiten zu besuchen und du solltest auch halbwegs fit sein, damit du auch Spaß an der Stunde hast. Wir empfehlen die Teilnahme an Intermediate-Advanced.
Hatha Flow
Hatha Flow ist ein fließender Yogastil, in dem die Positionen teilweise etwas länger gehalten werden. Fließende Bewegungsabläufe wechseln sich mit vertiefenden Kräftigungsübungen ab. Auch unsere Balance, Flexibilität und mentale Stärke werden hier auf die Probe gestellt. Alles wird abgerundet durch fließende Übergänge wie im Vinyasa. Hatha Flow ermöglicht dir, eine perfekte Vertiefung deiner Yogapraxis.
Diese Stunde ist aktivierend, kann also durchaus schweisstreibend sein. Durch das etwas längere Halten in den jeweiligen Asanas (Körperübungen) können aber auch Yogaanfänger gut mitmachen, solange sie sich körperlich halbwegs fit fühlen. Wir empfehlen zumindest 1-2 Stunden Hatha Basic vorher absolviert zu haben um an dieser Stunde teilzunehmen.
Für alle Level geeignet.
SONDERFORMATE
Yogatherapie mit Christoph Petritsch
Yogatherapie ist eine fließende Yogastunde basierend auf dem Know-how aus Physiotherapie und Osteopathie, die individuell auf deine Bedürfnisse eingeht. Du fließt durch die Stunde und je nach Bedarf, werden Einzelsequenzen herausgepickt und „bearbeitet“. Jede Stunde sieht anders aus und wird individuell auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen abgestimmt.
Christoph ist Physiotherapeut und Osteopath und genießt es sein Wissen in seine Yogastunden einfließen zu lassen. Praktiziert wird in Kleinstgruppen mit max. 8 TeilnehmerInnen.
Hast du ein spezielles Problem, oder kennst eine Schwachstelle in deinem Körper und möchtest daran arbeiten? Oder bist du von den gesundheitlichen Aspekten von Yoga, genauso wie wir, überzeugt und möchtest ein bisschen tiefer eintauchen? Dann ist diese Stunde genau die richtige für dich.
Lass‘ dich durch die Kraft von Yoga heilen, denn wie Christoph zu sagen pflegt: „A little Yoga each day, keeps the doctor away!“
Diese Stunde ist für alle Level geeignet, besonders für alle mit kleinen Wehwehchen (aber wer hat die nicht 😉
Yoga im besten Alter (für Senioren/innen)
In der Stunde „Yoga im besten Alter“ praktizieren wir eine Art von Yoga, die für jede Altersstufe passend gemacht wird. Es kommen einige Hilfsmittel, wie Stühle, Kissen und Pölster zum Einsatz.
Im Vordergrund stehen Körperübungen zum Kräftigen, Dehnen und zur Förderung der Balance. Wir helfen auch unserem Geist dabei flexibel zu bleiben und geben ihm immer wieder kurze Phasen der Entspannung, um das Abschalten zu trainieren. In einer Zeit, in der wir ständig unter Strom stehen und immer irgendwo sein müssen oder irgendetwas tun müssen, ist dies mitunter eine der wichtigsten Übungen.
Zusätzlich vermitteln wir Grundkenntnisse über Meditation, Atemübungen und die Yogaphilosophie im Allgemeinen.
Durch das regelmäßige Praktizieren von Yoga, kräftigen wir unseren Körper, finden mehr Balance im Leben und fördern unsere körperliche und geistige Gesundheit.
Diese Stunde ist ideal für Personen mit kleineren oder größeren körperlichen Einschränkungen. Wir praktizieren in Kleinstgruppen mit max. 8 Teilnehmer/innen und für jede/n ist etwas dabei.
Yoga Brunch
Lass Dich von uns bei unserem Yoga-Brunch verwöhnen! Nach der gewohnten 90-minütigen Praxis kannst Du direkt auf deiner Yogamatte sitzen bleiben und mit allen anderen Yogis und Yoginis ein entspanntes, selbstgemachtes und natürlich mit viiiiel Liebe und gutem Karma zubereitetes vegetarisches bzw. veganes Frühstück genießen. Termine werden zeitnah auf unserer Homepage, per Newsletter und Social Media verkündet.
Diverse Workshops
Je nach Jahreszeit, Interesse und Bedürfnissen unserer Yogis/Yoginis bieten wir immer wieder interessante Workshops für dich an. Sie dienen dazu etwas tiefer in die Yogapraxis hineinzusehen und uns ständig weiterentwickeln zu können. Im Yoga haben wir niemals ausgelernt. Nimm‘ dir Zeit und tauche mit uns gemeinsam ab. Termine werden zeitnah auf unserer Homepage, per Newsletter und Social Media verkündet.