Yin & Yoga Nidra
In dieser Stunde kombinieren wir YIN YOGA mit einer absolut angesagten Meditationstechnik, dem Yoga Nidra, welches auch als Schlafyoga bekannt ist. Yoga Nidra wird im Liegen praktiziert und der Körper wird völlig heruntergefahren. Der Geist darf hier ganz abschalten und nach ca. 15 Minuten Yoga Nidra, hast du den selben Effekt wie nach 1-2 Stunden Regenerationsschlaf.
Yin Yoga ist eine nach innen gekehrte Praxis, in der du länger in den verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) verweilst. Diese intensive Dehnung wirkt positiv auf Faszien, Sehnen, Gelenke und aktiviert den Energiefluss der Meridiane. Durch das längere Verweilen in den jeweiligen Asanas dringen wir tiefer in unseren Körper ein und können dadurch unsere Faszien und unser Bindegewebe positiv beeinflussen. Über eine bewusste und tiefe Atmung lernen wir unseren Körper wieder besser kennen und kommen vom Denken zurück ins Spüren.
Dem Yoga Nidra werden vielzählige heilende Benefits nachgesagt: Es hat eine positive Wirkung auf das vegetative Nervensystem, reduziert Bluthochdruck, hilft zum Stressabbau, bei Schlafproblemen, bei der Verarbeitung von Trauma, fördert die Kreativität und die Konzentration. Es ist eine Methode, um tiefer in die verschiedenen Ebenen des Selbst, in das Unbewusste, das Unterbewusste, einzudringen und eine Verbindung mit dem Geist herzustellen.
Diese Stunde ist für alle Yoga-Levels geeignet. Durch das lange Halten der einzelnen Positionen bleibt genug Zeit um die einzelnen Schritte durchzugehen, sodass absolut keine Yogaerfahrung notwendig ist.
In der kühleren Jahreszeit empfehlen wir dir, etwas wärmere Kleidung in die Stunde mitzubringen; Pullover und warme Socken machen die Stunde noch feiner.